Научите ребенка пить воду. Методики и советы.

Родители мечтают, чтобы их ребенок рос умным и физически здоровым. Одним из главных факторов такого развития является достаточное количество выпиваемой жидкости. Донести эту необходимость до ребенка и научить его пить чистую воду – непростая задача.
Науке известно точное содержание жидкости в организме. Распределение происходит следующим образом:

75% содержится в головном мозге;
кровь на 83% состоит из воды;
75% уходит на поддержание работоспособности мышц;
даже костная ткань нуждается в 22% содержании жидкости.

Регулярное питье восстанавливает баланс жидкости и пополняет имеющиеся запасы. Употреблять воду необходимо и для других целей:

для терморегуляции. Особенно актуален этот пункт в условиях жаркого климата и сильного потоотделения;
поддержание работы головного мозга, при жажде снижается внимание и исчезает бодрость;
поддержание физического состояния и адекватной работы мышечной ткани;
нормально всасывание ЖКТ необходимых питательных веществ;
сохранение гибкости суставов;
улучшение обменных процессов;
защита внутренних органов и предупреждение сбоев в их работе;
быстрое и эффективное выведение шлаков.

При несоблюдении питьевого режима может наступить состояние обезвоживания. Определить его начало можно по нескольким признакам:

ощущение нехватки жидкости или желание попить. Мозг человека устроен таким образом, что сигнал о необходимости употребления воды (жажда) возникает при уже наступившем состоянии обезвоживания;
апатия, слабость и упадок сил. Если ребенок стал вялым и неактивным – это верный признак нехватки воды;
периодически возникающая боль в теле, и, особенно, в области поясницы – признак длительного состояния обезвоживания;
головные боли, возникающие беспричинно. Так мозг подает сигнал о необходимости восполнить запасы жидкости;
нарушение пищеварения и запоры;
моча ребенка становится темнее чем обычно.

Для предотвращения появления симптомов обезвоживания необходимо рассчитать точное количество жидкости, необходимое ребенку, и регулярно контролировать ее потребление.

Нормы потребления воды ребенком

Для корректного подсчета лучше всего воспользоваться специально разработанной формулой. Рассмотрим ее пошагово:

вес ребенка (переведенный в килограммы) необходимо умножить на 2,205;
полученный результат разделить пополам;
эту цифру необходимо разделить на 8;
результат всех делений умножить на 240;
итог – результат в миллилитрах. Это количество необходимо выпить ребенку в течение суток.

Для ясности расчетов разберем формулу на конкретном примере:

вес ребенка составляет 20 кг;
(20*2,205)/2=22,05
22,05/8=2,75
2,75*240=660

Т.е. ребенку весом в 20 килограмм в течение дня необходимо выпить 660 мл чистой воды.

Методики формирования у ребенка привычки пить воду

Наверное как заставить ребенка пить воду или как научить ребенка пить воду будем рассматривать в данном разделе.

Остановимся вкратце на каждом из пунктов:

рассказать всю информацию о полезности. Ребенок должен понимать и осознавать новые требования родителей. Для каждого из возрастов можно подобрать свои понятные слова для объяснений. Совсем маленьким детям преимущество покажется более достоверным, если снабдить его магическими свойствами;
яркая тара. Ребенок должен точно знать, где сейчас находится его бутылка. Лучше всего выбирать яркие и заметные емкости для хранения. С ребенком постарше заключается договор о необходимости сделать несколько глотков, как только бутылка попадает в поле зрения;
приятные эмоции. Им способствует красивая кружка, украшенная рисунком любимого персонажа. Пить из такого бокала – одно удовольствие;
вода повсюду. Где бы не находился ребенок, в доме повсюду должны быть доступны источники для утоления жажды. Расставьте во всех комнатах кружки и бутылки. Важно чтобы они находились в прямом доступе;
красивые кубики льда. Всего один кубик на стакан не сделает жидкость в нем ледяной, но, в тоже время, доставит массу удовольствия ребенку;
кусочки фруктов. Их можно заморозить, по аналогии со льдом, или же положить в стакан в свежем виде;
пить – это весело. Дети любят все нестандартные и занимательные процессы. Одним из таких способов станет использование трубочек для питья. Они бывают самой замысловатой и причудливой формы и, несомненно, понравится каждому непоседе;
трекер привычек. Для наглядности можно создать специальную таблицу, где ежедневно отмечать норму выпитой воды. Отличным вариантом будет раскрашивание человечка, чем больше выпил ребенок – тем быстрее закрасится весь рисунок;
расставьте приоритеты. Вначале выпить стакан воды и только затем стакан сока;
вода в машине. При поездке в автомобиле, там в свободном доступе должна находиться бутылка с водой. Регулярно предлагайте ребенку попить;
в школу. Не стоит надеяться на кулер в учебном заведении, там не всегда есть стаканчики или он оказывается пуст. Ребенок об этом факте может и умолчать. Выход – положить в рюкзак небольшую фляжку с водой;
контроль выпитого. Для удобства лучше пользоваться делениями на стенках сосуда для питья. За раз необходимо выпить определенное количество;
самостоятельность. Ребенок, при возникновении желания попить, должен уметь самостоятельно достать стакан, налить, использовать трубочку и т.д.;
образец для подражания. Станьте лучшим примером. Наливая воду, пейте ее с удовольствие и обязательно предложите ребенку присоединиться;
ограничение выбора. Если в доме помимо воды есть другие, более вкусные жидкости, неудивительно, что ребенок предпочтет их. Для формирования привычки необходимо убрать из холодильника все сладкие напитки.

Формирование у ребенка привычки пить чистую воду – длительный процесс. Он обязательно завершится успехом при соблюдении несложных правил, описанных выше. Всегда помните – наши привычки родом из детства. Именно правильные из них позволяют сохранить здоровье и хорошее самочувствие на долгие годы жизни.