Это нормально, если у вас стресс перед серьёзным событием, способным повлиять на вашу жизнь, например, перед экзаменом или собеседованием. Однако серьёзное беспокойство лишь повредит вам — вы можете забыть какую-то информацию, показаться работодателю излишне робким и неувренным, оттолкнуть от себя людей или попросту растеряться. Нужно уметь избавляться от стресса, как бороться со стрессом и наша статья призвана с этим помочь.
Поймите, почему вы беспокоитесь
Для того, чтобы избавиться от проблемы, важно знать причину. Вы считаете, что действительно сделали что-то не так? Что у вас не получится выступить из-за боязни сцены? Что вы не сдадите экзамен, потому что недостаточно долго учили? Поймите, что вы сделали всё, что могли. Остальное зависит не от вас.
Если же вы действительно недостаточно хорошо подготовились — вспомните людей, которые выигрывали в лотереях или своего одноклассника, получившего пятёрку, не уча вообще. Удача — вещь, которая бывает и на вашей стороне, вне зависимости от того, кто вы.
Узнайте способ, подходящий вам
Есть довольно много методов по снятию стресса, наша задача — перечислить их, ваша — выбрать то, что подходит вам. Способы снятия стресса:
- Дышите медленно, глубоко, представляя, что воздух, который вы вдыхаете, тёплый.
- Успокойте себя с помощью личных символов и ритуалов. Наденьте одежду, в которой вам последний раз везло, возьмите какой-нибудь талисман. Накануне вы можете даже узнать, к примеру, какой у вас счастливый камень, и купить его.
- Займитесь спортом или просто разомнитесь. Физическая активность разрушает гормон стресса и стимулирует выработку дофамина, поэтому на чисто физиологическом уровне несколько упражнений, простая зарядка или любая активность, которая вам по душе, поможет успокоиться и даже почувствовать себя немного счастливее. Ходьба будет не лучшим выбором, предпочтительны «силовые» упражнения, например, отжимания.
- Питайтесь разумно, потребляйте то количество животного белка, которое положено, можно съесть шоколадку для повышения настроения, но нельзя питаться только сладким.
- Сформируйте для себя мантру и повторяйте её. Говорите себе, что вы удачливый, умный, способный. что вы всё знаете, нравитесь людям, всё сдадите и непременно пройдёте собеседование. Не каждый поверит себе, но если говорить подобные комплименты весь день, это действительно может повлиять на ваше сознание, вы станете чувтсвовать себя увереннее. Можно ещё попросить хорошего друга подтвердить, что вы действительно хороший умный человек, способный решить любую задачу, справиться с неприятностями и уж точно избавиться от волнения.
- Прекратите сравнивать себя с другими людьми. У всех есть проблемы и пробелы в каких-то областях, даже «идеальный» знакомый не знает чего-то из того, что знаете вы, а совершенствоваться — значит постоянно превосходить себя, а не других людей. Поэтому идите дальше, развивайтесь, становитесь лучше, оставив зависть и подобные тянущие вниз эмоции позади.
