Живот после кесарева сечения
Сразу после родов, вне зависимости от их течения и сложности, а тем более после кесарева сечения, живот полностью не исчезает, и уж тем более, не возвращается в дородовое состояние. Телу женщины необходимо время, чтобы восстановиться: мышцы пресса растянулись, также как и матка, да и лишний вес, набранный за беременность, имеет влияние. Но есть отличия восстановительного периода в зависимости от родов:
— процесс восстановления после естественных родов быстрее и легче,
— план по восстановлению становиться интенсивнее после операции кесарева сечения, немного сложнее и длительнее по времени.
Роды завершившиеся кесаревым сечением оставляют после себя рубцы — наружные и внутренние:
- Наружный рубец — стандартный шов на коже живота и мышцах.
- Внутренний рубец – внутри на матке. Кесарево сечение — сложная операция, которая предполагает разрезы внутренние и внешние, они значительно продляют восстановление в послеродовой период, а живота в частности.
Диета и спортивные нагрузки после кесарева сечения.
Самым рациональным будет переход на белковую и растительную пищу. Упор делать нужно на продукты богатые фолиевой кислотой и витамином С. Женщине лучше отказаться от жирного, такая пища способствует более длительному заживлению швов.
После того, когда послеоперационный шов заживет, желательно в свой рацион добавить углеводы и жиры. Например, масло сливочное, натуральная не обезжиренная сметана и прочее. Эти продукты помогут организму справиться с правильным формированием рубца.
Послеоперационные раны должны полностью зажить, это и затягивает послеродовой восстановительный период. Пока все швы не заживут – физические упражнения категорически запрещены, любая нагрузка чревата расхождением. Нельзя поднимать вес тяжелее булки хлеба, резко подниматься с дивана, наклоняться и приседать. Первые три месяца запрещены даже легкие физические нагрузки, полгода – табу на интенсивные занятия.
После аперации кесарева сечения интенсивные тренировки лучше начинать не ранее, чем через полгода, и этот срок полностью зависит от состояния женщины и процесса заживления швов.
Какие бывают швы после операции кесарева сечения.
Живот роженицы остается большим после родов, а после кесарева он будто разделен на две части. Это создает сложности при попытках привести проблемную зону в порядок. Швы после кесарева делят на горизонтальные и вертикальные:
- горизонтальный разрез располагается внизу живота. При таком разрезе живот некрасиво свисает над рубцом.
- вертикальный разрез встречается реже и располагается вдоль всего живота. При вертикальном разрезе – появляются складки по сторонам.
Вне зависимости от того много или мало жировых отложений у женщины, рубцы после кесарева доставляют не мало неприятностей: при наличии жировых складок, выступы возле шва наиболее заметны, при отсутствии жира — кожа дряблая и напоминает ткань, при этом шов достаточно стянут, что создает впечатление – лишней кожи, которая некрасиво болтается.
Так что делать с послеоперационным рубцом?
Убрать живот после кесарева сечения только собственными силами? Однозначно – ДА! Но бороться с проблемной зоной нужно начинать с самого рубца. Там где со швом стыкуются мышцы — образуются складки, даже если выполнять упражнения и соблюдать диету. Конечно избавиться от рубца совсем – невозможно и с этим придется смириться. Но есть ряд различных процедур, которые сделают рубец мягким и эластичным, чтобы он не стягивал кожу.
Процедуры для смягчения шва:
- шлифовка, часто используется лазер
- пилинг
- массажи
- обертывания
- маски, мази и прочее
Тренировки после кесарева сечения станут эффективными, когда рубец затянется и станет мягким. После этого результаты тренировок станут более заметными и в скором будущем живот придет в дородовую форму.
Эффективные упражнения для пресса.
Полгода после операции прошли, врач одобрил нагрузки — значит можно начинать тренировки. Главная особенность упражнений, для женщины после полосной операции — основная нагрузка должна приходится на косые мышцы.
Комплекс упражнений:
- махи ногами в стороны (из положения стоя)
- ножницы руками (из положения стоя)
- махи ногами попеременно правой и левой (лежа на боку)
- «велосипед»
- разведение поднятых прямых ног в стороны (лежа на спине)
- подъем туловища к ногам
- подъем туловища в стороны (локтем руки дотягиваемся до колена противоположной ноги)
- обеими ногами одновременно рисование в воздухе цифр
Самые эффективные тренировки – плавание и крутить обруч. Стоит помнить про регулярный контрастный душ, он помогает коже стать эластичной.
Интенсивность нужно наращивать постепенно, сначала тренировка не должна занимать более пятнадцати минут, вместе с разминкой. Потом можно добавить более сложные упражнения и увеличивать длительность тренировки.
После родов, осложненных операцией, прийти в дородовую форму или лучше, убрать живот и сделать рубец практически незаметным вполне реально. Необходимо терпение и упорство, тогда результаты не заставят себя ждать.
